行動を習慣化する秘訣５選！

こんにちは、まりです。

経理で働くことって「ずっと同じことを繰り返せばいい」

なんて思っていませんか？

確かに日々のルーティンワーク、月次・年次決算、

毎年行われる会計監査対応、、繰り返しの業務が多い職種です。

しかし

• 法改正による会計ルール変更
• 専門的な会計知識の習得
• PCスキル（Excel、Access、VBA）
• 会社によっては語学力

などといった知識の習得・アップデートが欠かせない職種です。

そこで今回は、憂鬱な勉強を「当たり前」にしてしまう、

習慣化について解説します！

 

実は、人間の行動の７割は習慣でできています。

朝起きてからの行動を振り返ってみてください。

• 歯磨き
• 洗顔
• 着替え
• 朝食

あまり考えずに寝ぼけたままでも動けていませんか？

この項目のなかに

• １５分本を読む

を追加すれば、それだけで一カ月約８時間の勉強時間を確保できます。

「勉強するぞ！」とやる気を起こさなきくても、

当たり前に手が付けられるようになれば、もう勝ちです。

 

余談ですが、、

１歳半の娘に毎朝歯磨き、洗顔、着替え、朝食を

させるだけでエネルギー消費量がすごい。。

歌って、褒めて、時には追いかけて。。

これらが当たり前にできるように

習慣化させてくれた親に感謝ですね。。

 

勉強にしろダイエットにしろ（急に）、

やるって決めたことでも習慣になるまでが難しいですよね。

強制されないことってなかなか習慣づかないのが本音です。

それにも、ちゃんとした理由が２つあります。

 

①人間の脳は「正しいこと」より「楽しいこと」が好き。

まさにさっきの娘の話につながりますね。。

余談が余談じゃなくなった。。

テレビが点いてたら気になるし、歯を磨くよりも遊びたい。

大人だって、勉強よりもスマホゲームしたい。

運動よりも美味しいおやつ食べたい。

誘惑は多いから、自分を律しないと習慣化は難しい。

 

②人間は「いつもと同じ」を好む本能がある。

いつもと同じように健康で、安全で、家族がいる。

そんな状態を本能的に望む生き物らしいです。人間は。

性格で個人差あるかもしれませんが、環境や生活の変化は

ストレスになりますもんね。（時にはいい意味で！）

 

 

そんな難しい「習慣化」を成功させる秘訣を５つ紹介します！

1. 同時にいくつも習慣化は無理
2. 目標を言語化する
3. ハードルは低く設定
4. 記録をする
5. 仲間と一緒に挑戦する

 

①同時にいくつも習慣化は無理

新しいことを習慣づけるためには、少なからずストレスがかかります。

同じ毎日を送りたい本能に抗うので、当然ですね。

なので、習慣化したい目標は１つに絞ってください。

１年の始まりに一気に目標を立てて実践しようとしていませんか？

失敗確率があがります。

１つが習慣化したころ、新しい目標に取り掛かりましょう。

 

②目標を言語化する

新しい目標を決めたら、

心に留めるだけでなく、必ず言語化しましょう。

手帳に書いても、SNSに投稿しても、家族に宣言してもOKです。

モチベーションがあがり、「やらなきゃ」と思うきっかけになります。

 

③ハードルは低く設定

習慣は毎日のことなので、無理な設定は禁物。

続かないと意味がないのです。

「毎日２時間座学で勉強」「１日５キロ走る」

ちょっとキツイなと思えばハードルは下げましょう。

「通勤電車で参考書」「１つ先の駅まで歩く（雨の日は無理しない）」

このくらいの設定だと続けられそうですよね。

 

④記録する

習慣化が完全に自分のものになるまでは、

実践した記録を残すようにしましょう。

人間は目標を達成することで脳に喜びホルモンが生まれます。

実践した回数、継続した日数を可視化することで

喜びホルモンを与えて、モチベーションを上げましょう。

 

⑤仲間と一緒に挑戦する

いまはSNSで同じ目標を掲げる仲間を簡単に見つけることができます。

励まし合ったり、情報を共有しながら、またはお尻を叩かれながら、

新しい習慣を手に入れて自分をアップデートしましょう。

 

 

いかがでしたか？

続けやすい目標を設定して、新しい習慣を手に入れましょう！